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Estresse

Autor admin

O estresse pode ser definido como uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Este evento pode ser algo negativo ou positivo.

Estresse negativo é o estresse em excesso. Manifesta-se quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação às atividades cotidianas. O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental assim como a corpórea fica reduzida. Produtividade e capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.

Estresse positivo é o estresse em sua fase inicial, a fase do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passam a não ter tanta importância. É a fase da produtividade.

O estresse pode também ser considerado benéfico, é o chamado Estresse ideal que se manifesta quando a pessoa aprende o manejo do estresse e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem aprende a fazer isto o “céu é o limite”. O organismo precisa entrar em homeostase (“harmonia”) após uma permanência em alerta para que se recupere. Após a recuperação não há dano em entrar de novo em alerta. Se não houver um período de recuperação, doenças começam a ocorrer pois o organismo se exaure e o estresse fica excessivo.

O estresse pode ser benéfico em doses moderadas, pois em momentos de tensão produzimos uma substância chamada adrenalina (ou dopamina) que nos dá ânimo, vigor, entusiasmo e energia. Quando produzimos adrenalina ficamos “alertas” e eufóricos, nessa fase do estresse podemos sentir taquicardia, tensão muscular, suor frio e boca seca.

uando toda essa carga é repetidamente imposta ao organismo ele começa a apresentar sinais de falência apresentando como manifestações mais freqüentes: a dificuldade de memória, gastrite que pode evoluir para úlceras, problemas dermatológicos como Herpes, Hipertensão arterial entre outros, além de acarretar em envelhecimento precoce, depressão, problemas sexuais como impotência e ansiedade.

Para amenizar o estresse do dia-a-dia podemos aumentar a ingestão de vitaminas, principalmente as existentes em verduras, de preferência cruas ou no vapor. Associa-se a isso, intercalar momentos de descanso quando estiver exercendo atividades estressantes e respeitar no mínimo 8 horas de sono ininterruptas diárias (é um socorro que o corpo precisa).

Recomenda-se também a prática correta de atividades físicas que além de ajudar a descarregar a tensão, acalma e traz vários benefícios ao corpo.

Manter o lado psicológico equilibrado também ajuda a minimizar os efeitos do estresse. É importante manter uma atitude positiva perante a vida, reservar momentos para reflexão sobre as prioridades, objetivos e controlar a pressa.

Qualidade de vida nos nossos dias é um valor muito ressaltado e isso significa muito mais que viver em uma situação financeira boa ou de sucesso, significa sim, usufruir tudo isso gozando de plena saúde. O viver bem se refere a ter uma vida equilibrada em todas as áreas.

Sobre o Grupo Saúde e Vida

O Grupo Saúde e Vida, há mais de 15 anos, promove cursos gratuitos e palestras preventivas gratuitas de saude para escolas, empresas e cursos técnicos sobre Medicina e Odontologia Preventiva, Ergonomia, Stress e Motivação.

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